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Stride Guide - Edition 2016

€7.58

New edition of the Stride Guide with forefoot support, the essential book to improve your stride.

You are a Marathoner, Trailer or quite simply a runner, heel runner here is the opportunity to test and switch to a forefoot support, forefoot runner the way to improve your technique but also to share it around from you. This guide will be your ally towards a better stride: advice, exercises, videos.

Pocket size 256 pages

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Tableaux de Tailles

 

Pour ne pas se tromper de taille, voici comment mesurer votre pied

 

Placez-vous dos au mur et calez votre talon bien contre le mur.

Tirez un trait sur le sol au niveau de l'orteil le plus long. Vous pouvez aussi placer le pied sur une feuille de papier, si vous ne voulez pas faire de marque au sol. Faites ceci pour les deux pieds, car souvent, nos pieds n'ont pas la même longueur.

Mesurez maintenant le résultat obtenu, pour les deux pieds et retenez le plus grand des deux chiffres.

Attention : si vous utilisez une règle, tenez compte du fait qu'en général il y a un petit espace avant le zéro… Utilisez donc de préférence un mètre ruban.

Autres remarques:

Si la différence entre les 2 pieds est supérieure à 3mm, il se peut que la taille correcte soit difficile à trouver.

Egalement, si votre deuxième orteil est plus long de 3mm que votre grand orteil, il se peut que la taille correcte soit difficile à trouver.

Les modèles Homme et Femme se distinguent par la largeur du pied. Une taille 41 homme pourrait convenir à une femme au pieds larges. Il est plutôt rare que l'inverse convienne - une taille femme pour un homme.

Ne pas choisir de taille trop juste. Contrairement à des chaussures normales, il vaudrait mieux ne pas avoir trop d'espace entre le bout des orteils et le bout des Fivefingers. Par contre, avoir un doigt à l'arrière, entre le talon et le bout de la chaussure n'est pas très grave.

 

L'explication en vidéo

  • Liens rapides vers le tableau de votre choix.

Vibram - Vivobarefoot - Xero Shoes - Merrell - Altra

 

Tailles des chaussettes INJINJI

 

Tailles 

XS/S

(Woman)

S

M/L

(Woman)

MLXL
Correspondance 35 à 40 36 à 39 40.5 à 44 40 à 43  44 à 46 46 +

 

Pointures Homme Vibram FiveFingers

  

Longueur mm242 à 253254 à 259260 à 266267 à 272273 à 278279 à 285286 à 291292 à 297298 à 304305 à 310
Largeur max mm 92 95 102 103 105 106 107 110 112 120
EL-X 40 41 42 43 44 45 46 47 48
KSO EVO 40 41 42 43 44 45 46 47 48
V-Train 40 41 42 43 44 45 46 47
V-Run 40 41 42 43 44 45 46 47 48
V-Trail 40 41 42 43 44 45 46 47
V-Alpha 40 41 42 43 44 45 46 47
V-Trek 40 41 42 43 44 45 46 47
V-Aqua 40 41 42 43 44 45 46 47

 

Pointures Femme Vibram FiveFingers

 

Longueur mm212 à 218219 à 224225 à 231232 à 237238 à 243244 à 250251 à 256257 à 263
Largeur max mm 90 91 92 94 94 95 96 97
V-Soul 36 37 38 39 40 41 42
VI-B 36 37 38 39 40 41 42
KSO EVO 36 37 38 39 40 41 42
V-Train 36 37 38 39 40 41 42
V-Run 36 37 38 39 40 41 42
V-Trail 36 37 38 39 40 41 42
V-Alpha 36 37 38 39 40 41 42
V-Trek 36 37 38 39 40 41 42
V-Aqua 36 37 38 39 40 41 42

 

Pointures Hommes Vivobarefoot

 

Longueur en CM26.226.927.628.228.929.530.230.931.532.2
Europe 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49
UK 6 7 8 9 10 11 11.5 12 13 14
US 7 8 9 10 11 12 12.5 13 14 15

 

Pointures Femmes Vivobarefoot

 
Longueur en CM22.823.524.224.925.526.126.927.5
Europe 35 36 37 38 39 40 41 42
UK 3 3.5 4 5 6 7 8 8.5
US 5.5 6 7 7.5 8 9 10 11

 

Pointures Hommes chaussures Xero Shoes

  

Euro sizes39.54040.54141.54242.54343.54444.5454647
US sizes 6.5 7 7.5 8 8.5 9 9.5 10 10.5 11 11.5 12 13 14
UK sizes 6 6.5 7 7.5 8 8.5 9 9.5 10 10.5 11 11.5 12.5 13.5
JP sizes 25.5 26 26.5 27 27.5 28 28.5 29 29.5 30 31 32

 

 

Pointures Hommes Sandales Xero Shoes

  

Sandales Z-Trek et Z-TrailSandales Cloud
Euro sizesUS sizesUK sizesJP sizesEuro sizesLongueurUS sizes
39 6 5.5 25 39 240 mm 6
40 7 6.5 26 40 248 mm 7
41 8 7.5 27 41 256 mm 8
42 9 8.5 28 42 265 mm 9
43 10 9.5 29 43 273 mm 10
44 11 1.5 30 44 281 mm 11
45 12 11.5 32 45 290 mm 12
46 13 12.5 46 300 mm 13
47 14 13.5

 

Pointures Femmes chaussures Xero Shoes

 
Euro sizes3636.53737.53838.53939.54040.54141.5
US sizes 5.5 6 6.5 7 7.5 8 8.5 9 9.5 10 10.5 11
UK sizes 3.5 4 4.5 5 5.5 6 6.5 7 7.5 8 8.5 9
JP sizes 22.5 23 23.5 24 24.5 25 25.5 26 26.5 27 27.5 28

 

Pointures Femmes Sandales Xero Shoes

 
Sandales Jessie, Z-Trek et Z-TrailSandales Cloud
Euro sizesUS sizesUK sizesJP sizesEuro sizesLongueurUS sizes
35-36 5 3 22 36-67 231 mm 6
36-37 6 4 23 37-38 240 mm 7
37-38 7 5 24 38-39 248 mm 8
38-39 8 6 25 40-41 256 mm 9
39-40 9 7 26 41-42 265 mm 10
40-41 10 8 27

 

Pointures Hommes Merrell

 


Euro sizes404141.5424343.54444.5454646.547
US sizes 7 7.5 8 8.5 9 9.5 10 10.5 11 11.5 12 12.5
UK sizes 6.5 7 7.5 8 8.5 9 9.5 10 10.5 11 11.5 12
JP sizes (cm) 25 25.5 26 26.5 27 27.5 28 28.5 29 29.5 30 30.5

 

Pointures Femmes Merrell

 
Euro sizes363737.53838.5394040.54142
US sizes 6 6.5 7 7.5 8 8.5 9 9.5 10 10.5
UK sizes 3.5 4 4.5 5 5.5 6 6.5 7 7.5 8
JP sizes (cm) 23 23.5 24 24.5 25 25.5 26 26.5 27 27.5

 

Pointures Hommes Altra

 

Euro sizes414242.5434444.5454646.547
Longueur cm2626.52727.52828.52929.53030.5
US sizes 8 8.5 9 9.5 10 10.5 11 11.5 12 12.5
UK sizes 7 7.5 8 8.5 9 9.5 10 10.5 11 11.5

 

Pointures Femmes Altra

 
Euro sizes363737.53838.5394040.54142
Longueur cm2222.52323.52424.52525.52626.5
US sizes 5.5 6 6.5 7 7.5 8 8.5 9 9.5 10
UK sizes 3.5 4 4.5 5 5.5 6 6.5 7 7.5 8

 

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More than a 2016 update of the Stride Guide, with this new book Frédéric Brigaud wanted to go even further in the practice of his exercises to understand the transition to a forefoot support.

The content has been multiplied by 2.

You will find more technical drawings / diagrams, links to videos, specific scenarios (Trail, descent, treadmill ect.) And training plans.

This book becomes even more the essential Guide to running with the right technique.



Presentation of the author Fred Brigaud and why this book ...

Consultant in biomechanics, osteopath, DO by training. Biomechanics is the exploration of the physical and mechanical properties of the living world. As far as I am concerned, I explore the Gesture, Posture & Strategy used in action for the sake of efficiency and preservation.

The construction of the gesture and the organization of the body in the movement have always been a passion for me. What could be more captivating than trying to understand how your body works and take control of it. We tirelessly repeat the same gestures on a daily basis and in our sports practices without necessarily perceiving the ins and outs, without perceiving that our automatisms are the expression of our past whether it is traumatic, sporting, professional, or quite simply everyday. ... And that we gradually lock ourselves into a certain gesture, that we somehow stereotype ourselves, while we can change our automatisms, because we are not prisoners of a posture or a technical gesture. We are in a position to evolve, it remains to be seen what we can strive for and how to achieve it.

This has led me to design and develop for almost 20 years the biomechanical principles of Dynamic Articular Stacking (EADconcept) which offer a different conceptualization of the functioning of the body and provide the means to manage the body in motion more effectively. I teach these principles combining gesture, posture & strategy to the medical world (sports physiotherapy, sports osteopathy) and sporting state certificates since 2005 and within the UCPA since 2004 in a sport / health perspective. either for their AMM, Guides, BE / DE ski, Fitness, ...

En juin 2013, à l'occasion de la sortie de l'ouvrage « Course à pied - posture, biomécanique, performance », je posais ouvertement la question suivante dans un article puis lors des conférences qui ont suivies: « Quelle technique de prise d'appui devrions-nous enseigner à l'école et dans les clubs sportif ? Un choix de politique sportive ! » mettant en lumière l'importance de la part technique dans l'apprentissage de la course à pied. Face au peu de réactions des têtes pensantes, j'ai souhaité donner aux coureurs au travers de ce « Guide de la foulée avec une prise d'appui avant-pied » les moyens de tester celle-ci, d'en parler, d'en comprendre simplement les tenants et les aboutissants. Un guide multimédia de 96 pages qui comporte des flashcodes (type Qr code), codes barres en deux dimensions, qui permettent d'accéder à des vidéos afin de mieux visualiser certains exercices ou mouvements. Un panel de vidéos qui fera l'objet de mises à jour au gré des retours, analyses et suggestions des testeurs, des coureurs, c'est-à-dire d

LIV-FB005

Data sheet

ISBN
978-2-36403-144-9
Editions
Chronofocus et Désiris
Number of pages
256
Dimensions
110 x 170mm
Release date
Octobre 2016

Specific References

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